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薅羊毛电报群(www.tel8.vip):睡眠不足的人,调理饮食很关键,4种食物不妨尝试一下

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2023-01-17 21:00 小肆说健康

相信大家应该听说过8小时睡眠论,这种说法指的是人每天晚上需要睡够8小时,才能够保证第2天的工作和生活,维持身体功能运转。

8小时占到了一天时间的1/3,换算到人的一生中,大家可以理解为人一生中需要拿出1/3的时间来在睡眠当中度过。

由此可见,睡眠对于身体健康和日常生活是一件非常重要的事情,但是现如今有不少人也出现了一系列的睡眠障碍,比如很多年轻人出现睡眠不足的情况。

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降低睡眠质量的原因是什么?以下这几点自查一下你有吗?

1、睡前长时间玩手机

智能手机的普及有利也有弊,好处是我们能够运用智能手机满足自己的很多需求,坏处是很多人出现了沉迷手机的习惯。

大多数年轻人几乎都有睡前玩手机的习惯,如果睡觉之前经常玩手机的话,很容易影响到睡眠质量,也会出现睡眠不足的情况。

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