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产妇月子餐30天食谱是什么?

admin2022-04-2643月子餐产后怎么吃分享不感兴趣爱看

产后后人体非常孱弱,因此在生完孩子是需要做月子来修复身心健康的,生完孩子是较为独特的阶段,在饮食搭配上是需要分外留意的,生完孩子女性的身体很孱弱,尤其是还需要喂奶小孩,因此在饮食搭配上应维持营养搭配,尽可能是以口味淡主导,那样对身体恢复是有益处的,下边详细介绍产妇月子餐30天菜谱。

第一周(生完孩子1-7天)饮食搭配分配

早饭前空肚:生化汤100CC(一杯分三次喝)

早饭:麻油猪肝一碗、薏米仁饭一碗。

10点:红豆汤一碗。

午饭前空肚:生化汤100CC(一杯分三次喝)

午饭:麻油猪肝一碗、薏米仁饭一碗。

3点:糯米粥一碗。

晚饭前空肚:生化汤100CC(一杯分三次喝)

晚饭:素炖品一碗。

夜里小点心:红豆汤一碗。

第二周(生完孩子8-14天)饮食搭配分配

早饭:色拉油腰子一碗,蔬菜水果一碗,糯米粥一碗,薏米仁饭一碗,杜仲粉一钱。

10点:红豆汤1碗。

午饭:色拉油腰子一碗、蔬菜水果一碗、薏米仁饭一碗,杜仲粉一钱。

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3点:油饭一碗。

晚饭:鱼头汤一碗、杜仲粉一钱,素炖品一碗、杜仲粉一钱。

夜里小点心:红豆汤一碗。

第三、四周(生完孩子15-30/40天)饮食搭配分配

早饭:麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏米仁饭一碗、新鲜水果一份。

10点:红豆汤一碗。

午饭:麻油鸡一碗、蔬菜水果一碗,新鲜水果一份。

3点:花生猪蹄或素炖品一碗。

晚饭:鱼头汤或素炖品一碗、蔬菜水果一碗、薏米仁饭一碗。

夜里小点心:香菇糯米饭一碗。

每星期食物禁忌食材

第一周忌讳食材:凉性食物,蒟弱,萝卜咸菜,腌制大白菜,梅干,日本茶,乌龙,葡萄酒,醋,活络油,动物油,黄奶油。

第二周忌讳食材:凉性食物,蒟弱,萝卜咸菜,腌制大白菜,梅干,日本茶,乌龙,葡萄酒。

第三、第四周忌讳食材:凉性食物,蒟弱,萝卜咸菜,腌制大白菜,梅干。

生完孩子应当多补充水份

水份的补充应以少盐低油的滋补汤主导。对于催奶的滋补汤、滋补品的进餐时间就需要略微延迟了。但是,新手妈妈大多数乳腺管还未彻底顺畅,不必太急着喝催乳的汤,要不然在生完孩子前两三天的涨奶期可能会痛得你直心里难受的。你能喝一点蛋汤、鱼头汤等比较清淡的汤,汤不必过咸。

而喝粥的情况下,最好是要用汤勺将汤表层的植物油脂撇掉。油汤最好是要少喝,汤中的油多了,母乳中的人体脂肪量也会提升,新生婴儿的消化吸收作用还不完善,奶中过多的人体脂肪有可能会使孩子拉肚子。

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